пятница, 3 февраля 2017 г.

Депрессия или нисходящая спираль

   Сегодня разговор будет грустный, несколько лет подряд меня не покидает ощущение, что я качусь вниз. Я все больше устаю, все меньше занимаюсь домом, все приходит в запустение, я двигаюсь по одному и тому же сценарию, при этом ясно понимая, что этот путь не тот.
   А тут еще и нагрузки на работе с ноября по декабрь, которые я просто не могу осилить. В результате депрессия из малозаметной превратилась в явно выраженную. Я перестала спать, каждый день плакала минимум три раза, огрызалась близким, хотя так никогда не делаю. Сил не было вообще.
   Все время думала, ну вот как мозг сам разрушает свой организм. Не дает спать, прокручивая одни и те же мысли в тысячный раз, не говорит, что ты голоден, и только вечером ты понимаешь, что ничего не ел. Усаживает тебя тупить за компом или лежать не шевелясь целыми днями. Ты создаешь программы выхода в нормальную жизнь, но тебя хватает на 15 минут. 
   И вот благодаря издательству МИФ (http://www.mann-ivanov-ferber.ru) я  читаю книгу "Восходящая спираль"
где я нашла ответы на свои почему. Оказывается тут и "Во всем виноваты Гены" и плохие привычки. Каждое отдельное действие активизирует определенные нейронные цепи в нашем мозге. От частого их повторения цепи становятся устойчивыми и мозг стремиться использовать именно эти цепи. Формируются эти цепи практически навсегда, поэтому мы и возвращаемся к этому снова и снова.  Поэтому нам нужно создавать новые привычки, а точнее повторять новые действия снова и снова, пока они не сформируют устойчивые цепи. Стресс ослабляет не только наши способности к преодолению трудностей. В действительности, он перенастраивает мозг в пользу старых привычек, которые постепенно возобладают над новыми.
   Я еще в процессе чтения, но уже ясно понимаю, что сама загнала себя в депрессию своим малоподвижным образом жизни и моя задача номер 1 : сформировать привычки жить активнее. Получится или нет, отпишусь в следующих постах. Всем добра!